Kuzyn arbuza- czyli ?
Dziś zapraszam na melona.
Melon to owoc, którego właściwości i wartości odżywcze powinny docenić zwłaszcza osoby zmagające się z nadciśnieniem i miażdżycą. Melon zapobiega bowiem odkładaniu się blaszki miażdżycowej i reguluje poziom ciśnienia. Poza tym melon wspomaga pracę oczu i pozwala na dłużej zachować opaleniznę. Jest także skutecznym środkiem odchudzającym.
Ponadto melon może uchronić przed nowotworami i miażdżycą.
Odmiany melona o pomarańczowym miąższu (m.in. kantalupa, melba) są skarbnicą beta-karotenu, czyli prowitaminy A.
W melonie nie brakuje również potasu – pierwiastka, którego jedną z głównych ról jest regulacja ciśnienia tętniczego.
Dlaczego warto jeść arbuzy ?
Arbuz, to cudowny owoc o wielu właściwościach zdrowotnych. Mogło by się wydawać, że składający się z niemal 90 proc. wody nie posiada żadnych składników odżywczych, jest to jednak błędne myślenie. W jednej szklance arbuza znajduje się tylko 46 kalorii, więc jest owocem niskokalorycznym i zalecanym osobom będącym na diecie odchudzającej. Ponadto, arbuz składa się z:
węglowodany - 11,6 g, w tym 9,6 g cukru,
błonnik – 0,6 g,
wapń – 10,8 mg,
fosfor - 16,9 mg,
magnez - 15,4 mg,
potas – 172 mg
witamina C – 12,5 mg.
W arbuzie znajduje się również witamina A, foliany, cholina, beta-karoten, luteina, likopen oraz witaminy z grupy B, takie jak tiamina, niacyna i ryboflawina. Ponadto, arbuz składa się z takich minerałów jak cynk, mangan, selen , fluor oraz wielu przeciwutleniaczy. Arbuz ze względu na wysoką zawartość wody, jest owocem, który doskonale nawadnia organizm
Więc nie wahaj się i gdy za oknem leje się żar, sięgnij po arbuza.
Pozdrawiam
Zespół Fly
Justyna , Ania, Marzenka
Nie zwlekaj i już dziś dołącz do Fundacji Fly
Kochani!
To już ostatni moment by zapisać się na zajęcia ruchowe w ramach Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Zajęcia odbywają się w każdy dzień tygodnia w różnych godzinach. A już od 30.08.2022 r. ruszają zapisy na pozostałe zajęcia na nowy semestr w ramach Uniwersytetu Trzeciego Wieku.
Nie zwlekaj i dołącz do grona klubowiczów naszej Fundacji.
Zapisy w biurze Fundacji Fly
Pozdrawiamy Zespół Fly
Równowaga to podstawa!
Witajcie w piątkowe upalne popołudnie!!!
Czy Zastanawialiście się kiedyś, czy istnieje gwarant dobrego samopoczucia?
• Aktywność fizyczna
• Dieta
• Sen
• Kontrola stresu
Zaburzenie każdego z tych filarów może zachwiać równowagę organizmu i spowodować dolegliwości bólowe.
W naszych gabinetach pomagamy zadbać o kondycję ciała, a na zajęciach grupowych o aktywność fizyczną.
Pozdrawiamy Zespół Fly
Sezonowo parówkowo, ale że co?
Witajcie !!!
W ten cudowny środowy poranek, zapraszam Was na kolejny artykulik, którego tematem przewodnim jest sezonowość. Letnia pora roku to czas, kiedy natura obdarza nas świeżymi owocami, jednak nie każdy kocha tak owoce jak ja, idealnym przykładem jest moja kochana Marzenka, koleżanka z pracy , która nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez parówki. Jak to mówię dzień bez parówki dniem straconym. Specjalnie dla niej i wielbicieli parówek dedykuję dzisiejszy artykuł.
Dziś dla odmiany na naszych stołach zagoszczą parówki.
Ale za to nie byle jakie.
Co należy o nich wiedzieć?
Postaram się w krótki sposób odpowiedzieć na powyższe pytania.
Dzieje parówek znane była już w starożytności. Jednak pierwsze parówki powstały dopiero w 1487 roku we Frankfurcie nad Menem. Dlatego w światowym nazewnictwie stosuje się także nazwę ''frankfurterka''.
Parówka jest to rodzaj tzw. homogenizowanej wędliny formowanej w postać charakterystycznych batonów. Parówki najczęściej produkuje się z drobiu, cielęciny, wieprzowiny lub mięsa mieszanego. Nie będę opisywała składu typowej parówki, gdyż tematem artykułu jest zdrowa składem parówka, a nie przysłowiowa „sardela”.
Co ma RZS do pogody?
Witajcie Kochani!!!
Tematem naszego dzisiejszego artykułu jest RZS?
Co oznacza ten skrót?
RZS, czyli Reumatoidalne Zapalenie Stawów.
Jest to przewlekła choroba tkanki łącznej, która cechuje
się przede wszystkim symetrycznym zapaleniem stawów.
Objawia się najczęściej około 40-50 roku życia.
Zapadalność na to schorzenie jest większe dla kobiet
(aż 3/4 krotnie większe).
Objawy: osłabienie, zmęczenie, bóle mięśni, bóle stawów,
zmiany w wyglądzie stawów i ich ocieplenie.
Najczęściej choroba zajmuje stawy: dłoni, łokci, kolan oraz bioder
Zmień swą Sylwetkę- zacznij od dobrej postawy!
Dobra postawa to podstawa!
Stanowi najlepszą profilaktykę kontuzji
Pomaga uniknąć bólu kręgosłupa
Pozwala prawidłowo technicznie wykonywać ćwiczenia
Przekłada się na poprawną pracę stawów obwodowych (kolan, stawów skokowych itd.)
Stwarza odpowiednie warunki dla pracy narządów wewnętrznych
Jeśli chciałbyś skonsultować swoją postawę, zapraszamy do kontaktu 798 179 942
Pozdrawiamy
Zespół FLY
Zjedz Śliwkę!
Witajcie Kochani Czytelnicy!
Dziś troszkę wiedzy na temat śliwki.
Śliwki, choć małe skrywają w sobie wiele cennych substancji i składników.
Śliwki świeże, śliwki suszone, śliwki wędzone, węgierki, mirabelki czy renklody. Sprawdzą się same jak i jako dodatek do wielu potraw. Jest wiele rodzajów śliwek i metod ich przygotowania oraz przechowywania.
A co skrywają w sobie śliwki?
Lista właściwości śliwki jest imponująca, więc warto zapoznać się z nimi właśnie teraz, gdy sezon na te owoce jest w pełni.
Śliwka najbardziej znana jest ze swoich właściwości korzystnych dla układu pokarmowego. Owoce te regulują trawienie, poprawiają apetyt i chronią przed wolnymi rodnikami. Dzięki dużej zawartości pektyn (błonnika) zapobiegają zaparciom, a tym samym zmniejszają ryzyko pojawienia się nowotworów jelita grubego.
Śliwki zawierają szereg witamin m.in.: witaminę C, A i E, a także w witaminy z grupy B, dlatego mają świetny wpływ na układ nerwowy i samopoczucie. Pod względem składników mineralnych śliwki bogate są w potas, żelazo, magnez, wapń i fosfor.
Zajęcia wakacyjne ze zdrowego kręgosłupa - wycofane
Drodzy klubowicze!
Informujemy, że zajęcia prowadzone przez Panią Izabelę ze zdrowego kręgosłupa w sezonie letnim zostają wycofane. Szczegółowe informację zostają udzielane telefonicznie bądź w biurze Fundacji Fly.
Serdecznie pozdrawiam
Zespół Fly
Wdech kontra Wydech
Witajcie w piątkowe południe!
Wdech i wydech... A właściwie: wdech – pauza – wydech!
to temat dzisiejszego artykułu
Na co wpływa oddech?.
Właściwą pracę kręgosłupa.
Przepływ płynów w organizmie.
Dotlenienie tkanek.
Odżywienie mózgu. Kontrolę stresu.
Z oddechem pracować można poprzez ćwiczenia, jak również manualnie z pomocą fizjoterapeuty.
Najważniejsze jednak, by utrzymywać prawidłowy rytm oddechowy oraz pracę mięśni odpowiedzialnych za ruchy klatki piersiowej i brzucha.
Pozdrawiamy Ekipa Fly
