Początek jesieni był dla nas wyjątkowo łaskawy. Piękna pogoda, temperatury dochodzące do 20 stopni, dużo słońca i kolory. Niestety od listopada wszystko stało się szare i bure. Pogoda już nas tak nie rozpieszcza.  Dla wielu z nas może to być przyczyną spadku formy. I jak tu się nie dać się zimowej aurze?

Po pierwsze warto zwrócić uwagę to na co jemy.                                                                                                Jedzenie w okresie zimowym powinno nieco różnić się od tego co serwujemy na naszym stole w okresie letnim. Ciepłe, bogato odżywcze, rozgrzewające posiłki to to, co jest nam w tym okresie potrzebne. Zimą sprawdzają się wszelkiego rodzaju zupy, tłuste ryby, bogate w wartości odżywcze kasze: m.in. gryczana, jaglana, jęczmienna, orkiszowa, owsiana.  Nie zapominajmy również o przyprawach. Dobrze jest doprawiać nasze posiłki rozgrzewającymi przyprawami. Kurkumą, imbirem, cynamonem, czy ostrą papryką.

 
Kochani dziś w kilku słowach opowiem o 10 zaletach regularnego picia ziół.
Na temat magicznych właściwości ziół powstały tysiące niezwykłych legend i opowieści od stuleci przekazywanych sobie z ust do ust. A Wszystko za sprawą wyjątkowych składników i substancji czynnych zawartych w wielu roślinach leczniczych
 
A jakie płyną korzyści z regularnego picia ziół?
1. Poprawa trawienia 
Rumianek, mięta czy tymianek wyróżniają się zdolnością do poprawy trawienia. Regularne przyrządzanie naparów z tych roślin znacząco przyspieszy przemianę materii, co jest szczególnie zbawienne po ciężkostrawnych i tłustych posiłkach.
2. Wzmocnienie odporności
Okres jesienny oraz wiosenny charakteryzuje się dużą zmiennością pogody. Łatwo się wówczas przeziębić lub zachorować na inną chorobę. Dlatego wszelkie możliwości poprawienia odporności organizmu są w cenie, a mogą w tym pomóc napary z rumianku, pokrzywy czy mniszka lekarskiego.3. Na uspokojenie
Osoby znerwicowane powinny dzień rozpoczynać od naparów z melisy lub mięty. Zioła te wyróżniają się uspokajającym działaniem i są w stanie załagodzić poczucie silnego zdenerwowania. Ich regularne spożywanie jest szczególne wskazane w okresach wzmożonego stresu oraz wysiłku psychicznego.
4. Zioła to doskonałe antyoksydanty
Wolne rodniki są niezwykle szkodliwe dla organizmu. Przyspieszają procesy starzenia, przyczyniają się również do rozwoju owrzodzeń, a nawet nowotworów. Czystek oraz melisa to doskonałe antyoksydanty.
5. Wspomaga wątrobę
Wątroba jest jednym z ważniejszych ludzkich organów. Odpowiada za usuwanie toksyn z organizmu, dlatego powinniśmy szczególnie zadbać o jej sprawność. Osiągniemy to decydując się na regularne picie herbaty m.in. z ostropestu plamistego.6. Na odchudzanie
Co łączy skrzyp polny, mniszek lekarski oraz szałwię lekarską? Regularne picie naparów z tych ziół wspomoże osoby, które koniecznie chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów

Jeśli starasz się jadać zdrowo, regularnie, a nie znosisz ważyć, liczyć to zapraszam na wykłady pod tytułem „Bez Ważenia i liczenia”.

Wykłady odbywają się cyklicznie co tydzień w każdy wtorek o godzinie 11.

Zadzwoń, bądź wpadaj do naszego biura i zapytaj o szczegóły.

Pozdrawiam

Dietetyk/ Specjalista ds. coachingu

Justyna Miąskowska

Witajcie kochani!

Tematem dzisiejszego artykułu, na początek tygodnia jest

Jaka jest recepta na dobre samopoczucie

Czy zastanawialiście się kiedyś, czy istnieje gwarant dobrego samopoczucia? 
• Aktywność fizyczna 
• Dieta 
• Sen 
• Kontrola stresu 
Zaburzenie każdego z tych filarów może zachwiać równowagę organizmu i spowodować dolegliwości bólowe. 

Kochani!!!


Często podczas wywiadu w gabinecie okazuje się, że niestety w wyniku pandemii lub dolegliwości bólowych osłabiła się kondycja naszych pacjentów. 

Co wtedy robić? 
Warto zacząć chociażby od najzwyczajniejszych spacerów, stopniowo wydłużając ich czas, dystans czy zwiększając tempo. 
Dodatkowo polecamy tzw. kijki, które również znajdują się w naszej ofercie pod zakładką zajęcia ruchowe  

Kijki pozwalają odciążyć kręgosłup i poprawić jego rotację.
Pozbywamy się zbędnych kilogramów i stresu( a tego nam dziś nie brakuje)
Przede wszystkim uruchamiamy  zarówno nogi jak i ręce.
Poprawia się nasze krążenia.
Oddychamy świeżym powietrzem, podziwiamy przyrodę.
Ćwiczymy koordynację ruchową i….. szukamy grzybów.

Więc do zobaczenia na spacerze!

Pozdrawiamy Zespół FLY

 

Kochani Mamy dla Was, dobrą wiadomość!

Ze względu na duże zainteresowanie tematyką zdrowego odżywiania  

zapraszamy na wykładu z zakresu dietetyki.

Wykłady o nazwie „Bez Ważenia i Liczenia” jaka sama nazwa mówi nie będą obejmowały liczenia kalorycznego i układania diet, lecz zmiany nawyków żywieniowych pod kątem indywidualnego zapotrzebowania na Nasz organizm.

Zajęcia odbywać się będą w każdy wtorek o godzinie 11.00

Chcesz dowiedzieć się więcej ?

Nie zwlekaj i wpadaj do Naszego biura

Pozdrawiamy

Zespół Fly



Kochani nie zwalniamy tempa!

Mamy dla Was kolejną dobrą wiadomość !
Ze względu na duże zainteresowanie zajęciami ruchowymi w Naszym Centrum, wprowadzamy nowe zajęcia, którego tematem przewodnim jest oczywiście ruch.
W każdy czwartek o godzinie 10.00  i godzinie 11.00 zapraszamy na zajęcia „ Pilates”.
Chcesz dowiedzieć się więcej ?
Nie zwlekaj i wpadaj do Naszego biura
Pozdrawiamy

Ekipa FLY

Witajcie Czytelnicy

Dziś temat mi bardzo bliski- czyli brzuch
Czy zastanawialiście się kiedyś, co czai się w brzuchu? 

Jelita – to wiadomo. 
Napięcie – coś tam świta? 
Ciśnienie – coś nowego! 
Kondycja naszego układu pokarmowego i napięcie powłok
i mięśni brzucha wpływają na siebie wzajemnie. 
A gdy dodamy do tego ciśnienie panujące w jamie brzusznej otrzymamy mieszankę oddziałowującą także na jakość naszego oddechu, procesy trawienne, a nawet kondycję kręgosłupa! 

Dbajcie zatem o zdrowie Waszych brzuchów i nie zwlekajcie
z rozwiązywaniem problemów!
Zapraszamy do Nas

Pozdrawiamy Ekipa Fly!!!

Kochani Mamy dla Was dobrą wiadomość! 
Ze względu na duże zainteresowanie zajęciami ruchowymi w Naszym Centrum, wprowadzamy nowe zajęcia, którego tematem przewodnim jest oczywiście ruch.

W każdy wtorek o godzinie 12.00 zapraszamy na zajęcia „Marsz po zdrowie”.

Zajęcia odbywać się będą w terenie.

Chcesz dowiedzieć się więcej ?

Nie zwlekaj i wpadaj do Naszego biura

Pozdrawiamy

Zespół Fly

Kochani !
Zapraszamy wszystkich aktualnych członków naszej Fundacji, oraz przyjmiemy z otwartymi rękoma nowych uczestników na zapisy na zajęcia w ramach Uniwersytetu Trzeciego Wieku.

Wejdź na naszą stronę www.fundacjafly.pl i zapoznaj się z naszą ofertą.

Chcesz się zapisać?
Nie zwlekaj i wpadaj do naszego biura przy ulicy Świętojańskiej 36/2 w Gdyni 
Starujemy już od 30 sierpnia.

Pozdrawiamy cieplutko
Zespół Fly

Voucher na Rehabilitację

Podaruj sobie albo komuś bliskiemu zdrowie w naszym Centrum Rehabilitacji...
Voucher na dowolne zabiegi rehabilitacyjne: masaże lecznicze, relaksacyjne,
terapie indywidualne, kinezyterapię, laseroterapię, czy taping...
Uwolnimy od dolegliwości bólowych, przywrócimy radość życia...

Copyright © Fundacja FLY 2012-2022